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22:33h. Jueves, 21 de Marzo de 2019

PRECAUCIóN AMIGO RUNNER - ATENTOS A LOS NIVELES DE CONTAMINACIóN.

Running y contaminación

No es noticia decir que la contaminación en Madrid, su famosa"boina negra", es más habitual de lo que nos gustaría. Las calefacciones, el tráfico intenso y las circunstancias atmosféricas como la falta de lluvia, hacen que estos días los índices de contaminación se estén disparando.

En estas circunstancias la ¿podemos salir a correr? ¿Qué podemos hacer?

windmill_bluesky_hires
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Con los grados de contaminación actual se aconseja vitar el realizar deporte al aire libre en dichas zonas. Puedes consultar  las mediciones de las estaciones del Ayuntamiento de Madrid en la web  http://www.mambiente.munimadrid.es/

La alternativa sería realizar el deporte en las zonas con menos contaminación:En parques grandes (El Retiro, La casa de Campo…), en el campo, en la montaña. Otra posibilidad sería correr en un gimnasio, aunque no me guste demasiado correr sobre la cinta… lo siento me entra complejo de hámster J

Cuando corremos necesitamos aspirar  mayor volumen de aire que cuando caminamos, en muchas ocasiones estamos respirando directamente por la boca, evitando nuestro filtro natural que es la nariz, por lo estaremos más expuesto. Al respirar el contacto con las partículas dañinas es mayor  ventilamos más y llega el aire a todo el árbol bronquial y los pulmones.

  • Practicar el running en las primeras horas de la mañana o a última hora del día, para así evitar las horas de mayor contaminación ambiental por tráfico.
  • Realizar el running en los parques, en las zonas verdes, en los jardines o en una zona lo más distante posible del tráfico rodado.
  • Evitar zonas donde haya mayor polución: las vías principales de tráfico rodado, las zonas de mayor congestión de tráfico...

Ante todo la Salud¡¡¡ Y no paremos de correr¡¡